Träning i ur och skur

6 Nov 2017

Det du ser här på denna bild är bland den tuffaste, bästa och strängaste träning du någonsin kan få. Bor du i Stockholms trakten kan du träna Bootcamp Stockholm, och då är det träning på en helt annan nivå än vad du någonsin varit med om. Det är som att gå med i militären. Du springer med stora bildäck, du lär dig att hopp två meter i luften, du lär dig springa med någon på ryggen, men gissa så stark och frisk du kommer att bli. Du kommer att känna det som om ingenting kan stoppa dig. Tränar du med Bootcamp tränar du alla dagar under året. Inget väder stoppar dig. Och det innebär att du får lungor som bättre kan ta in syre, du blir mer uthållig, samtidigt som du blir starkare och får en bättre motion och kondition.

Träning för alla

Även om man kanske tror det, är det inte bara för män, som har lust att träna någon slags militärträning, det är för alla, gamla, som unga, kvinnor och män. Däremot bör man vara vuxen innan man ger sig på denna slags träning. Det som är så bra är att den är utomhus vilket gör att du härdas under träningens gång. Och är du otränad, får du hjälp i början för att klara av träningen. Det är ingen utslagskamp, utan tillsammans ser vi till att alla klarar av den.

Vad ska man äta när man tränar?

5 Nov 2017

Det är viktigt att äta när man tränar. Man ska absolut inte sluta äta när man tränar. Då utsätter man kroppen för en otrolig ansträngning och det kan sluta med att du tuppar av och måste vårdas på sjukhus. Är det så att du vill gå ner i vikt är det viktigt att äta rätt när du väl sätter igång med träningen. Här kommer några bra tips, som är inspirerade av en blogg om hälsa och mat. Där tas det upp ett försök med en grupp människor som skulle gå ner i vikt. De delades in i tre grupper. En fick äta Atkinsdieten och fick äta mycket protein men minimalt med kolhydrater. Den andra gruppen fick äta fullkorn och mycket grönsaker och frukt. Den tredje gruppen fick äta typisk medelhavsmat.

Den mest framgångsrika kosten

Den som blev mest framgångsrik var de i den gruppen som åt medelhavsmat. De som åt Atkins-dieten fick ökad kortisolhalter, alltså stresshormon i blodet. De som åt den fettsnåla dieten led brist på det goda kolesterolet och en ökning av skadliga blodfetter, medan de som åt medelhavsmat, inte fick några men och dessutom hade lättare att behålla vikten efter experimentet. Så det bästa man kan äta när man tränar är mat som är inspirerad av den sorts mat man äter kring Medelhavet.

Detta ska du äta

Starka inbrottsskyddade klädskåp

11 Sep 2017

Har du också stört dig på alltför små klädskåp på gymmet? Man får knappt plats för kläderna, än mindre plats för väskor och skor. Man kommer ju knappt klädd i sportkläder till gymmet, oftast har man kläder som man bär på sin arbetsplats då man går till gymmet efter jobbet. Då ska kostymen, eller hantverkarnas blåställ rymmas i skåpet för att man ska kunna byta om. Plus att man kanske vill duscha och ha en rejäl handduk och allt som hör till ombyte efter träningen. Då borde gymmen ha ordentliga ombytesskåp, så alla får rum för det man inte vill ha med sig in på gymmet.

Blev av med sitt skinnställ

Min arbetskompis blev faktiskt av med sitt skinnställ på jobbet, eftersom vi inte hade några skåp. Vi hade bara krokar för alla och alla använde samma omklädningsrum. Kanske vår arbetsgivare var lite väl naiv som inte kunde tänka sig att någon skulle stjäla av någon annan i ett arbetslag. Men det var just det som hände. Min arbetskompis som jag har känt i så många år, brukar komma till jobbet på sin otroligt fina MC, en Yamaha 750. Han har alltid sitt skinnställ som skydd på MC:n. En dag var det bara borta. Helt vansinnigt och oväntat. Han letade och letade, vi letade allihopa. Till sist fick vi bara konstatera att någon helt enkelt hade stulit det.

Skaffa ordentliga och inbrottsskyddade skåp

Då kan man faktiskt skaffa inbrottsskyddade skåp. Finns i plåt av hög kvalitet. På Morework har de skåp som man kan bygga ihop. De har klädskåp både i bredd 300 mm och 400 mm, med hela eller delade dörrar till 5 fack per höjd. Inuti finns klädstång och hylla. Deras skåp levereras med cylinderlås alternativt klinka för eget hänglås. Det finns även med kodlås.

Olika syn på hälsa

9 Sep 2017

Här kommer några tankar om hälsa. Hälsa är ett aktuellt ämne. Det skrivs mycket om det och tipsas om det ständigt och jämt. Ibland blir det nästan för mycket så att den som inte känner sig särskilt hälsosam kan få dåligt samvete. Min tanke är att det faktiskt handlar om så mycket mer än frånvaro av sjukdom. Vara sjuk, är det nog ingen som gillar. Trist är det, för att bara nämna en negativ sak. Det är smärtsamt och dyrt, så att vara sjuk är inget någon eftersträvar.

Hälsa en svår definition

Det kan vara svårt att definiera hälsa. Vad är det? Är det bara frånvaro av sjukdom och smärta? Sannolikt skulle sjukvårdens företrädare motsäga en så enkelspårig definition. Hälsa kan beskrivas väldigt brett; hälsa är mer än frånvaro av sjukdom.  Hälsa är att må bra. Hälsa är att göra bra saker för dig själv och för andra. Jag tänker här på psykiska åkommor som anorexi och bulimi, och självskadebeteenden. Jag tänker även på munhälsa. Den glömmer vi alltför mycket bort. Att inte ha bra tänder är faktiskt en ohälsa. I synnerhet som forskarna har hittat ett samband mellan plack på tänderna och hjärt- och kärlsjukdomar. Läs mer om tandvård och hälsa på denna blogg om tandhälsa.

Så håller du en god munhälsa

1. Gå regelbundet till en tandläkare. Tycker du att det är dyrt att gå till tandläkaren? Då ska jag tala om för dig att gå ofta dit. Ju oftare du går dit, desto bättre mår dina tänder, och mår dina tänder bra, slipper du dyra ingrepp av din tandläkare.

2. Borsta, borsta och borsta tänderna. Att borsta sina tänder noga är a och o för en god munhälsa. Om inte annat så för andedräkten.

3. Skölj munnen med fluor. Har man dåliga tänder kan det också bero på att saliven inte har en tillräckligt ph-värde. Antingen för sur, eller för basisk. Då är det bara fluor som avhjälper det.

4. Använd tandtråd varje dag. Att använda tandtråd varje dag är viktigt eftersom mycket smuts hamnar mellan tänderna och kan inte tas bort på annat sätt än med tandtråd.

5. Skaffa bättre vanor. Vanor är väldigt viktiga i detta sammanhang. Att välja bort läsk, hellre dricka mjölk eller vatten. Välja bort vin är också en bra idé. Inte äta godis, eller chips. Äta grönsaker och frukt är bra även i detta sammanhang.

Stark och snäll

1 Aug 2017

Styrka och makt måste gå hand i hand med snällhet, det är i alla fall min livsfilosofi. Har man pengar så har man ett ansvar att dela med sig till de som har det sämre ställt och har man fysisk styrka så har man ett ansvar att skydda de som är svagare om bråk skulle uppstå. Det är sådant som skapar balans i världen och det är dessa tankemönster som skiljer oss från djuren.

Aldrig i bråk

Jag är själv frälst tyngdlyftare och besitter stor muskelstyrka. Det är inte bara för att jag tränar hårt som det har blvit så, utan jag har givetvis också länge varit mycket noggrann med min kost. Som tur är har jag aldrig hamnat i slagsmål, för jag drar mig undan långt innan jag hamnar i en sådan situation. Jag har heller aldrig haft någon anledning att slåss. Jag vet att min uppsyn kanske provocerar och triggar fightinglystna dumhuvuden ibland, men jag ser till att det aldrig går så långt och det har funkat hittills.

Tillskott och välgörenhet

Nog om det. Jag vill tipsa om Fitline och deras produkter för att bygga styrka om du själv vill ge dig in i den svängen. Jag äter inte bara deras tillskott, men det som finns i deras sortiment är riktigt bra. Dessutom kan jag stå för att handla från dem då de ger substantiell välgörenhet och det är viktigt i min värld.

Snart drar grillsäsongen igång!

20 Jun 2017

Nu när våren är på gång på riktigt så är det snart dags att påbörja årets första grillning. Jag har gjort alla de inköp som behöver göras och känner mig ganska redo för att axla ansvaret för att denna kväll ska bli lyckad och smaklökarna ska få frodas. Den största investeringen för i år, när det kommer till trädgården, är nya trädgårdsmöbler som jag köpte online hos Wegot. Grillen som vi redan hade är rengjord och både briketter och tändvätska står klara att användas. De här grejerna går säkert att köpa online men jag sponsrade vår lokala affär istället. 

Jag älskar grillspett!

Här kommer mitt urval av saker som jag brukar ha på grillspettet när jag vill grilla:

• Körbärstomater
• Kassler
• Ananas
• Lök
• Champinjoner
• Bacon

Kasslern, ananasen och löken ser jag till att dela på innan det är dags att montera. Löken delar jag i fyra delar så det blir som små båtar man kan sätta på pinnen och kasslern brukar jag skära i 2-3 cm tjocka skivor som jag sedan delar upp i mindre bitar. 

Varva allt på en grillpinne, om man virar in de färska champinjonerna i bacon så spricker de inte så lätt och ramlar inte av pinnen. Jag brukar börja och avsluta med en kasslerbit så låser det fast resten. Sen är det bara att pensla med valfri grillsås och sedan grilla. Det tar cirka 5-10 minuter och tänk på att snurra på dem ofta så de inte börjar brinna. 

Få en slät och snygg kropp

8 Jun 2017

Är du aktiv på gymmet enbart för din hälsas skull eller är du där för att bli en bodybuildare eller kanske sysslar du med fitnessträning? Det spelar egentligen inte så stor roll, det här är något som alla killar kan ha nytta av att ha koll på. Många av oss män har hår på kroppen, det är inget konstigt med det. Vi som tävlar i utseende, och killar som vill ha snygga vältrimmade kroppar som syns, vill oftast inte ha massor av hår som döljer de väldefinierade musklerna vi har jobbat så hårt för att få fram. Länge har vi bara haft några få val för att bli av med alla håren som stör och det är med hjälp av rakning, vaxning, hårborttagningsmedel eller en pincett. Ingen av dessa metoder är optimal. Rakning ger plitor och man kan skära sig, vaxning gör ont som sjutton och man får röd hud, borttagningsmedel tar inte allt hår så det blir små tottar kvar och en pincett... ja pincetten var mest ett skämt, det går inte att ta bort allt hår med en pincett.

Permanent lösning

Som tur är så finns det en firma som sysslar med hårborttagning i Stockholm och det blir då permanent. De går in med en liten nål i varje hårsäck och ser till att den dör så det inte längre kan växa. Det kommer naturligtvis ta lite tid att bli av med samtliga hår på kroppen som jag inte vill ha men det är det värt. 

Ett snyggt leende inger förtroende

3 Jun 2017

Om du ler mot ett rovdjur så kan djuret tolka det som att du uppvisar aggression, du visar dina tänder som i djurets värld är samma sak som ett vapen. När du ler mot andra människor så är det precis tvärtom! Ett leende är lugnande och du känner dig mer trygg när du möter en människa som ser glad ut. Mina egna tänder är inte perfekta och det vill jag göra något åt, därför har jag funderat allvarligt på att skaffa en tandställning lämplig för vuxna människor. Då kan jag i framtiden le riktigt stort och visa upp ett garnityr som jag kan vara stolt över.

Var finns detta?

Jag antar att man kan få hjälp med tandreglering även hos den allmänna tandvården men själv har jag hittat en sida som heter Smajla.se där de presenterar en tandställning som inte sitter på framsidan av tänderna. Den monteras istället på baksidan och det gör att den blir helt osynlig för din omgivning. Inte ska den heller påverka talet och skaver inte mot insidan av läppen. Det enda bekymmer jag kan anta att jag får är att det blir svårt att låta bli att dra tungan emot den hela tiden men det får jag väl lära mig. Det är visserligen aningen dyrare att skaffa en osynlig tandställning men jag tycker verkligen att det är värt varenda krona, jag vill ju inte visa för alla att jag håller på och fixar mina tänder utan mitt perfekta leende ska sakta växa fram i smyg. 

Smidigt litet hemmakontor

31 May 2017

Jag jobbar inte en massa hemifrån, men det händer och så har jag ju en mängd egna papper, pärmar och annat att förvara, så jag har skapat mig ett litet bra hemmakontor. Här kan jag även sitta och betala räkningar och göra annat. Jag valde att skapa mitt kontor i ett av våra små rum, långt från störande moment som tv, eller träningsredskapen. I mitt kontor ska det bara administreras! Jsg kikade på många kontorsstolar innan jag valde en, som kändes bekväm att sitta i och som går att justera på alla sätt och vis. Om även du är intresserad av kontorsstolar så finns det en del på morekontor.se. Utöver min kontorsstol har jag ett bra skrivbord, samt mängder av förvaring. Hatar när det ligger saker framme, så förvaring var en stor prioritet! Så det finns förvaring i skrivbordet så väl som  att jag har bokhyllor och hurtsar.

Inredning av kontoret

När jag inredde mitt kontor hemma så satsade jag även på bra belysning. Det är viktigt med bra belysning i hela hemmet, men särskilt på ett kontor där man sitter och läser liten text på papper.  Jag har även sett till att ta in lite färg och form här, så att det blir en mysig plats att vara på. Så har lite tavlor, blommor och annat som lättar upp faktumet att här ska jobbas om man så säger. Får lov att säga att jag är riktigt nöjd med mitt kontor. Om även du vill göra ett eget kontor, kolla på morekontor.se för inspiration av kontorsmöbler!

Skrota bilen och få pengar över

18 May 2017

Ni vet ju att vi numera ska bli miljömedvetna och miljövänliga. De flesta miljöorganisationer vill ju att vi ska välja cykeln och promenaden istället för bilen. Och det är ju bra, om man bor i storstad, vill säga. Bor man på landet är man mer eller mindre tvungen att behålla sin bil, så länge vi bor i ett land utan tillräcklig kollektiv trafik. Mycket finns att säga om dagens politik, men det ska inte göras här.

Gör ett miljövänligt val

Däremot kan jag rekommendera att skrota bilen när man bor i storstad, som till exempel i Göteborg. Jag kan säga att det finns fördelar med att skrota den om man har kört en begagnad, dålig eller gammal bil. Och med fördel kan man anlita denna tjänst.

Så länge man bor nära kollektiv trafik, gör man en miljötjänst om man väljer att skrota bilen. Ju fler, desto bättre. Dessutom får du pengar för bilen som du skrotar. Du vinner på att inte behöva tanka den, betala skatt för den, slippa vägtullar och så vidare. Åtminstone gör jag det! Och det känns så bra.

Sov i en kroppsvänlig säng

28 Apr 2017

Som många män har jag en ganska lång rygg. Och långa ryggar brukar få problem förr eller senare. Nu har jag en förskjuten kota i ryggen, gör rejält ont. Har varit hos doktorn, som skrev ut medicin åt mig. I övrigt fanns det inget jag mer kunde göra, sa hon. Men det hon inte nämnde var att man faktiskt kunde skaffa sig en madrass som hjälper ryggen på natten när jag ligger och sover.

Som skillnad mellan himmel och helvete

Det är en lite dyrare variant men med ett ytskikt som formar sig efter min rygg, och ger stadga. Jag har haft en alldeles för mjuk madrass fram till nu. Jag trodde inte det var så stor skillnad på madrasser, men nu inser jag att det är som skillnaden mellan himmel eller helvete.

Efter detta kommer jag inte att byta madrass. Tur är väl det för det har jag inte råd med! Inte min rygg heller.

Ut och rör på dig med barnen

7 Apr 2017

När man har barn, så är det ett ypperligt tillfälle att kunna komma ut och röra på sig. Det är bara att placera dem i barnvagnen och börja promenera eller springa eller vad man föredrar. Det finns en bra vagn, som går att ta med i stort sett vart du vill, till och med om du skulle vilja vandra i fjällen! Denna vagn heter Mountain Buggy och det är verkligen en barnvagn som passar aktiva familjer! Vagnens motto är ”Life without limit” och skaparen bakom denna barnvagn är faktiskt en helt vanlig pappa! Det var nämligen så att en pappa som bodde på Nya Zeeland ville ha möjligheten att ta med sitt barn ut och vandra, men det fanns inga barnvagnar som höll måttet. Då tog han saken i egna händer och skapade Mountain Buggy. Nu finns denna barnvagnen att köpa i Sverige på bland annat Pyret & Snäckan.

Barnvagnar hos Pyret & Snäckan

Pyret & Snäckan har barnvagnar från olika märken, inte bara Mountain Buggy, även om den finns i flera modeller så som Urban Jungle, Urban Jungle Duo, Swift, Terrain och så vidare. Det finns barnvagnar av märkena Bugaboo, Babyzen Yoyo, Crescent, Britax och många fler. Så är du på jakt efter en bra barnvagn så har du många att välja på om du handlar hos Pyret & Snäckan. Utöver barnvagnar, så finns det även andra bra saker så som barnmöbler, skötväskor, skötbord, bilbarnstolar, åkpåsar, sovpåsar och en mängd andra produkter anpassade för barn och deras föräldrar.

Frigör pengar till ditt gym

26 Mar 2017

Äger du ett eget gym eller en fitnesslokal där du erbjuder allmänheten att komma för att träna? Då har du också säkert drabbats av att helt plötsligt stå med en kassa som gapar tom vissa perioder. Det brukar flyta på ganska bra med intäkter versus utgifter men ibland så ställs man inför det problemet att flödet med pengar som ska in inte kommer innan du ska ut med utgifter och då kan det bli problematiskt. Många leverantörer kan visserligen gå med på ett anstånd, och i vissa fall så går det även att få vänta med lokalhyror men för att slippa detta så kan man på ett enkelt sätt få loss kontanta medel genom att sälja sina fakturor.

Lättare än du tror

De flesta gym har kunder som betalar via fakturor och då kan du som har ställt ut dessa också välja att sälja dem vidare till tredje part. Att sälja sina fakturor är lätt, och man får snabbt loss pengar till sitt företag och kan då betala sina egna fakturor och skulder utan att behöva gå till en bank och låna pengar, man kan nästan säga att du lånar av dig själv istället, fast med hjälp av en factoringfirma. De köper din faktura, ger dig pengar och skickar sedan ut en ny faktura till din kund. Det enda som blir skillnad för kunden är vart de betalar den, de får inga andra ändrade villkor och blir därmed inte drabbade alls. Att sälja sina fakturor är ett mycket vanligt sätt att lösa tillfälliga likviditetsproblem.

Har du tagit ett glas för mycket?

24 Mar 2017

Har du varit på fest, tagit ett eller flera glas mer än det varit tänkt och nu vaknat bakis? Kanske du söker efter ett sätt att bota din baksmälla på? Jag har vaknat bakfull ett par gånger förr, och det är inte någon höjdare. Har lärt mig nu, att alltid ta vätskeersättning innan jag lägger mig på kvällen, för då vaknar jag upp dagen efter utan att vara bakfull! Dock har jag innan jag upptäckte att resorb fanns, tragglat mig igenom en mängd olika tips och råd jag med, för att försöka bota min baksmälla! Jag kan dela med mig av dessa tips, så att du som nu sitter där och inte mår bra, kan lindra det lite!

Följ dessa tips och råd

Som sagt, det bästa är att köpa resorb på nätet, men har du inte gjort det så finns det en del andra saker du kan testa. Se till att få i dig mycket vatten samt att dricka juice och äta frukt, det återställer också en del balans i kroppen som även resorb gör. Det är även viktigt att äta dagen efter, och då helst riktig mat och inte pizza. Men jag vet, även jag har allt ätit en pizza dagen efter! Att vila är överlägset det bästa rådet, att bara ta det lugnt hela dagen. Kanske ligga i soffan och se på film eller serier. Eller lägga dig i sängen och sova bort det! Låt bli alla konstiga tips med råa ägg, återställare och sånt, de hjälper inte!

Rökning och träning hör inte ihop!

23 Mar 2017

Att träna och vara rökare, det är ingen bra idé, då rökningen är det motsatta till vad träning är. Om du är en rökare och tränar, så motverkar du allt det nyttiga träningen gör. Att träna, till exempel genom att springa, så förbättras nästan varje system i hela kroppen. Rökningen gör tvärtom, den skadar hela dig! Det beror på att cigaretternas många gifter hamnar i blodet och förs ut överallt. Rökningen skadar snabbt din förmåga att springa fort. Det beror på att röken direkt skadar syreomsättningsförmågan i varje steg: Lungor, hjärta, blod och celler får sämre förutsättningar. Immunförsvaret blir nedsatt vilket gör dig sjuk oftare. Dessutom ökar skaderiskerna och kroppens förmåga att bygga muskler. Om du känner att det är dags att göra något åt saken, så ska du sluta röka! Det kan kännas som en hög tröskel att kliva över, då du är beroende, men det finns hjälpmedel. En bra sak är till exempel elektroniska cigaretter!

Sluta röka med hjälpmedel

Om du besöker EQCigs på nätet så hittar du el-cigg. Med en e-cigg är det lättare att sluta röka. Den fungerar nästan som en vanlig cigg. Du drar bloss, men istället för rök så är det ånga du drar ner i lungorna. En e-cigg innehåller nikotin, men saknar alla andra farliga ämnen. Dessutom kan du själv styra mängden nikotin. Det gör att du sakta men säkert kan dra ner på mängden för att så småningom kunna sluta helt med både vanliga cigg så väl som den elektroniska cigaretten.