HE-MAN.SE

Ger Dig Styrkan

Bra tips om du börjat träna på gym

Är det så att du börjat på gym Nyköping eller på gymmet där du bor, så kan det vara bra med ett par värdefulla tips. Alla kan träna på gym, oavsett ålder, kön och förkunskaper. Du ska inte vara rädd för att vara nybörjare så att säga. Det har ju alla som är på gymmet varit! Det är bättre att visa att du är helt grön på att träna på gym, för då kan mer erfarna personer hjälpa dig. När du börjat träna på gym Nyköping är det bra att sätta upp delmål, för vad du vill nå med din träning. Trappa upp träningen och gå inte för hårt ut i början. Det kan vara fördel att anlita en PT, som tillsammans med dig kan sätta upp ett bra träningsprogram.

Fler bra tips

Det är viktigt att du inte tränar på gymmet alla dagar i veckan. Det är under själva viloperioden som tillväxten av musklerna sker. Du bör max träna högintensivt tre dagar i veckan. Sedan kan du träna annat, andra dagar, som kondition med mera. Men du bör inte träna kondition och styrka i anslutning till varandra. Lägg passen med någon dag emellan. Det eftersom att konditionsövningar kan hämma musklernas tillväxt. Andra saker du bör göra då du tränar på gym är att se till att få bra med sömn, samt att du även bör se över vad du äter. Låt även träningen få ta tid, att bygga upp muskler görs inte på en dag.

16 nov 2020